از زبان بدن برای محبوبیت بیشتر استفاده کنیم

هر یک از ما در طول روز برای ارتباطات خود با افراد سیگنال‌های مختلفی را ارسال می‌کنیم که به صورت ناخودآگاه و بدون توجه ما به آن می‌باشد. این موارد می‌توانند نحوه حرکت چشمان، دست دادن با کسی و بسیاری دیگر از این نمونه سیگنا‌ل‌ها باشند. در حین استفاده از زبان بدن به صورت ناخودآگاه ممکن است باعث شود دیگران شما را بیشتر دوست داشته باشند و یا صحبت‌های شما را با توجه به دریافت سیگنا‌ل‌های دریافتی درست فرض کنند. اما، هر باری که من در مورد این مهارت زبان بدن صحبت می‌کنم یک یا دو نفر هستند که از تاثیرگذاری دیگران با زبان بدن احساس راحتی ندارند. بنابراین چون زبان بدن یکی از مهمترین موارد در ارتباطات است، می‌خواهیم در ادامه موارد و ترفندهایی را بیان کنیم تا در حین صحبت کردن تجربه خوبی را داشته باشید.

چگونه با زبان بدن دوست داشتنی باشیم؟

در برقراری ارتباط، قدرت بیشتر با زبان بدن امکان‌پذیر است، بنابراین هیچوقت نباید اهمیت زبان بدن را دست کم گرفت. برخی از موارد مانند به یادآوردن لبخند زدن در زندگی روزمره استفاده راحتی دارد. با این حال، ترفندهای دیگری نیز وجود دار که با توجه به متداول بودن مقابله و استفاده از آنها تا حدودی مشکل است و می‌توانند از ذهن فرد فراموش شوند. اما، می‌توانند تفاوت زیادی را ایجاد کنند. پس بیایید به صورت کلی این موارد را بررسی کنیم.

فریبکاری همیشه بد نیست

• تاثیرگذاری، تغییر رفتار یا ذهن شخص است.
• فریبکاری، دانسته تاثیرگذاری است.

وقتی کلمه فریبکاری را می‌شنوید، ممکن است فورا به موارد منفی فکر کنید. لطفا دست نگه دارید.

فریبکاری بد نیست. آنچه بد است نیست بد انسان است.

مثال ۱: شخص شیطانی فریبکار

فرد بد، بد است و فرد بدی که فریبکاری انجام دهد مشکل ساز است. برای مثال:

• دختر بدی که می‌خواهد جایگاه اجتماعی همکلاسی دوست داشتنی خود را پایین آورد.
• او به همکلاسی‌های خود می‌گوید که دختر کار زشت و بدی انجام داده است.
• بنابراین، تمامی افراد کلاس دختر دوست داشتنی را کمتر دوست خواهند داشت.
• دختر دوست داشتنی اکنون احساس ناراحتی می‌کند.

مثال ۲: فریبکاری دوستانه

فریبکاری می‌تواند حال و هوای افراد را در موقعیتی خاص بهتر کند.

• فرد خوش‌گذارن یک فریبکار با تجربه است.
• به صورت تصادفی در مهمانی به فردی برخورد می‌‌کند.
• او کاملا ریلکس لبخند بر لب داشته و معذرت خواهی می‌کند، حتی اگر طرف مقابل مقصر باشد.
• بنابراین، فرد خوش‌گذران با فریبندگی از درگیری جلوگیری کرده و شب خوبی را رقم می‌زند.

با توجه به این دو مثال، فهمیدیم که مشکل فرد بد جنس در مثال اول فریبکاری و دستکاری در موقعیت نبود و نیت بدی داشت.

درخواست من: اهداف خوبی داشته باشید

من فرض می‌کنم شما با نیت خوب از این ترفندها استفاده خواهید کرد. لطفا اینگونه باشید.

بخش ۱: نگرش و زبان بدن

ذهن انسان همیشه به دنبال داوری کردن و قضاوت است. این همان چیزی است که ما را در طول تکامل زنده نگه داشته است. ما در عرض چند ثانیه داوری می‌کنیم:

• آیا این شخص یک تهدید است؟
• آیا این فرد جذاب است؟
• آیا این شخص برای بقای (اجتماعی) من مفید است؟

به این غریزه توجه کنید، اما هرگز بدون آنکه فرد را بهتر بشناسید، هرگز تحت تاثیر آن عمل نکنید. ترفندهای زیر شما را وادار می‌کند به گونه‌ی رفتار کنید که افراد از شما برداشت خوبی داشته باشند.

این بخش کاملا مربوط به زبان بدن نیست، اما این نگرش‌‌ها به طور ناخودآگاه بر زبان بدن شما تاثیر می‌گذارد.

۱٫ احساس امنیت و اعتماد نشان دهید

این نگرش به قدر مهم است که به مقاله خاص خود نیاز دارد. شما هر گز نمی‌توانید به صورت ۱۰۰ درصد از این نگرش برخوردار باشید. به علاوه، مطمئنا مواردی هست که به نظر نمی‌رسد به شما امتیاز قابل قبول بودن را بدهد. اما، به طور متوسط، نگرش بیان شده درست است.

دو نکته را برای این مورد در نظر بگیرید:

1. سعی کنید مواردی را که باعث ناراحتی شما می‌شود، از بین ببرید:

• برای من پوست بد مسئله بود که حل کردم.
• مورد دیگر انتخاب لباس بود که من با همراهی دوستم هنگام خرید حل کردم.

1. به خود حس امنیت را یاد دهید:

• من چیزهای زیادی از کتاب‌های صوتی خودآموزی که دانلود کردم یاد گرفتم.
• هیکل زیبا داشتن کمک بسزایی به من کرد. کتاب بدن ۴ ساعته یا خلاصه آن را بخوانید.

۲٫ همه دوست هستند، مگر اینکه خلاف آن ثابت شود

چرا قبل ساختن پل، به تخریب آن بپردازید؟ یا این اصلا منطقیه؟

• شما باید همه چیز را به دست آورید.
• شما چیزی برای از دست دادن ندارید.

به زودی می‌فهمید فرد وارد شده در زندگی شما می‌تواند دوست خوبی باشد یا نه.

۳٫ همه مستحق احترام هستند، مگر اینکه خلاف آن ثابت شود

باز هم، شما با احترام گذاشتن به دیگران یا سودی خواهید برد و چیزی بدست می‌آورید و یا چیزی از دست نخواهید داد. این بدان معنا نیست که کل روز را باید برای کسی چاپلوسی کنید. بدان معناست که شما نباید کسی را از سر باز کنید یا آن را بی اهمیت جلوه دهید.

۴٫ همه را دوست داشته باشید، مگر اینکه ثابت شود لیاقتش را ندارد

غریبه‌ها سزاوار این هستند که از فرصتی برای اثبات خود داشته باشند. در دنیای ما، هر کسی می‌تواند چیزی باشد، که در ظاهر نیست. من افراد زیادی را دیدم که ظاهرا مهربان و دلسوز بودند و میلیاردهایی که همانند کودکان هیجان داشتند. همانطور که ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید: ” به جلد کتاب دقت کنید، اما قبل قضاوت چند صفحه از آن را مطالعه کنید.”

چه فردی نفرت انگیز و یا فردی میلیاردر هیچ یک از هم بهتر نیستند. ولی در کنار یکی از آنها به من لذت و در کنار دیگری من را ناراحت می‌کند.

۵٫ همیشه در مورد آنچه می‌توانید برای دیگران انجام دهید فکر کنید

وقتی با کسی ملاقات می‌کنید، فکر نکنید ” چه کاری می‌توانند برای من انجام دهند؟” برعکس بگویید”چه کاری می‌توانم برایش انجام دهم؟” کمک کردن یکی از عادات افراد موفق در طول روز است. زیرا اگر شما به فردی کمک کنید او را ترغیب می‌کنید تا او به شما کمک کند.

توجه داشته باشید که من نمی‌گویم شما باید نصیحت‌های بیجا کنید تا خود را باهوش جلوه دهید. اگر واقعا معتقد هستید که با کمک شما زندگی آنها بهتر خواهد شد پیشنهاد خود را بدهید.

پیشنهاد کمک بدهید. ولی، اصلا اصرار نداشته باشید. مختصر و مفید سخن بگویید و اجازه دهید آنها تصمیم بگیرند که پیشنهاد کمک شما را بپذیرند یا نه.

بخش ۲: وضعیت بدن

بدن شما همیشه در حال ارسال سیگنال‌های مختلف به افرادی است که با آنها برخورد دارید. وضعیت و حالت بدن شما باعث می‌شود افراد در مورد شما قضاوت‌هایی داشته باشند و بر تصورتان از خود تاثیر می‌گذارد. همچنین مهمتر از همه حالت درست بدن برای کمر نیز مفید است. پس چه چیزی بهتر از این؟

۱٫ صاف، اما راحت بایستید

برای داشتن حالت بدنی خوب با سیگنال‌های مثبت موارد زیر را رعایت کنید:

• پاهای خود را در حین ایستادن به اندازه باسن باز کنید.
• قد خودتان را تا حد ممکن بالا بکشید، به گونه‌ای که انگار از سر در حال کشیده شدن هستید.
• این بلند قد بودن را نگه داشته ولی شانه‌هایتان را نیز شل نکنید.
• گردن سفت نداشته باشید و به گونه‌ای سر را زاویه دهید که اگر به چشم‌های کسی نگاه کردید مجبور نباشید بنا به قد او به بالا یا پایین نگاه کنید.

چند نکته:

• زمانی حالت بدنی خود را یافتید تا می‌توانید راحت باشید.
• قفسه سینه باید صاف و بدون باد باشد، انگار روی زمین دراز کشیدید.
• شانه‌ها را کمی به عقب بیاندازید.

۲٫ مستقیم و صاف بنشینید، اما سفت و سخت نباشید

زمانی بتوانید به خود عادت دهید تا صاف بنشینبد می‌بینید که جثه بسیاری از افراد به دلیل اینکه صاف ننشستن کوچک است. بنابراین شما با صاف نشستند در پشت میز احساس بلند بودن خواهید داشت. در حین نشستن پشتی صاف اما راحت داشته باشید.

۳٫ کمی کشش را در قسمت میانی بدن داشته باشید

هیچ وقت در حین نشستن و یا حتی ایستادن نگذارید ماهیچه‌های شکم، کم و مرکز بدنتان شل باشند. یعنی تحت فشار کمی باشند. بنابراین باعث می‌شود محکم و با وقار راه بروید و حالت بدنی خوبی داشته باشید.

۴٫ پاهایتان را در اندازه عرض باسن باز کنید

موضع پاهایتان موارد زیادی را در مورد شما می‌گوید. این یک علم دقیق نیست، اما قرار دادن پاهایتان نزدیک به هم نشان دهنده عدم امنیت است، در حالی که باز نگه داشتن تنها از هم نشان دهنده اعتماد به نفس است.

این را هم در نظر داشته باشید که زیاد نزدیک و دور بودن از هم پاها خواهد توانست منعکس کننده موارد بدی باشد. پس، سعی کنید آن‌ها را تا اندازه معینی از هم باز و بسته نگه دارید.

بخش ۳: ورود شدن به اتاق

لحظه ورود شما به یک اتاق، لحظه‌ای است که خود را در معرض قضاوت افراد در آن اتاق قرار می‌دهید. حتما از آن به خوبی استفاده کنید.

برخی از افراد تکنیک‌های شدیدتری مانند خرامیدن را توصیه می‌کنند، اما این مورد برای همه شرایط‌ها صدق نمی‌کند.

۱٫ لبخند بزنید، گویی که از بودن در آن جمع خوشحالید

صرف نظر از این که واقعا خوشحال هستید، وقتی وارد یک اتاق می‌شوید لبخند بزنید. به گونه‌ای لبخند بزنید که گویی از آنچه مشاهده می‌کنید خوشحال هستید. این کار را افراطی نکنید و با صدای بلند نخندید. به گونه‌ای لبخند بزنید که گویی بعد چند روز بارانی با بیرون رفتن متوجه درخشش آفتاب شدید.

۲٫ سلام با حاضران

تنها با شخصی خاص سلام نداشته باشید. با صدای بلند فریاد نزنید سلام. به صورت تکی به افراد سلام نکنید، مگر اینکه این رفتار مورد پسند آنها باشد. در غیر این صورت در حین نگاه کردن افراد حاضر لحظه‌ای بی حرکت مانده و به آهستگی قدم بردارید.

• ارتباط چشمی برقرار کنید

یکی از اصلی‌ترین موارد قابل رعایت برای برقراری از طریق زبان بدن ارتباط چشمی است که باید به درستی رعایت کنید. به حاضران در اتاق سریع نگاه نکنید که انگار به شی نگاه می‌اندازید. به چشم افراد نگاه کنید و اگر دیدید کسی چشم به چشم شما دوخته است به او لبخند بزنید. به آنها اجازه دهید احساس کنند فردی مثبت وارد اتاق شده است.

• حوصله داشته باشید

این کار باعث نشان دادن اعتماد به نفس، نگرش باز و پذیرا است.

۳٫ دست تکان دادن به دوستان فرضی

انسان‌ها کاملا ذاتی و به صورت ناخودآگاه کسانی را که دوست زیادی دارند، دوست داشته و به آنها احترام می‌گذارند.

وقتی وارد اتاقی می‌شوید و روال معمول خود “سلام و احوالپرسی” را انجام می‌دهید، به دنبال آن برای دوستان خود دست تکان داده و برای مثال بگویید ” الان میام پیشت”

من همیشه در رویدادهای بزرگ خودم این کار را می‌کنم. فراموش نکنید انسان پشت سر خودش را نمی‌بیند. اگر برای فردی که وجود خارحی ندارد و مثلا پشت سر وی روبه روی شما است دست تکان دهید، فرد نخواهد دانست شما برای هوا دست تکان دادید.

این مورد چندین نتیجه دارد:

• مردم فرض می‌کنند شما حضار را می‌شناسید.
• شما وقت بیشتری دارید تا با آرامش به اطراف خود نگاه کنید.
• شما اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
• ترفند اینجاست که این کار را با اطمینان کامل انجام دهید، به هیچ وجه ترس و استرسی نداشته باشید. گویی بهترین دوستان شما آن طرف اتاق هستند و در تلاشید به آنها بگویید فورا در آنجا خواهید بود.

بخش ۴: دست دادن

۱٫ محکم اما ملایم دست دهید

به ویژه مردان نسبت به نحوه دست دادن حساس‌ترند. دست دادن ضعیف یا “مرده ماهی” فورا امتیازات دوست داشتنی بودن شما را از بین می‌برد. بنابراین زبان بدن اشتباهی که افراد موفق انجام نمی‌دهند شل گرفتن دست در حین دست دادن است تا بتواند محکم و اقتدار بودنشان را نشان دهد.

• فقط دست خود را جلو نیاورید، زیرا دست دادن کاری گروهی است.
• در حین دست دادن فشار به اندازه گرفتن دسته ماهیتابه سنگین باشد.
• اگر شخصی دست خود را همانند “مرده ماهی” پیشنهاد داد، دستش را به سختی فشار ندهید.

۲٫ در حین دست دادن ارتباط چشمی داشته باشید

نگاه کردن اطراف، به طور خودکار نشان دهنده موارد منفی است:

• شما به فردی که با او دست می‌دهید احترام قائل نیستید و یا حواستان به او نیست.
• چیزی برای پنهان کردن دارد. (خواندن زبان بدن دیگران)

زمانی با کسی ارتباط چشمی دارید به اندازه تشخیص رنگ چشم وی باشد و بیش از اندازه زل نزنید.

۳٫ لبخند بزنید. گویی دیدن آنها روز شما را بهتر کرده است

وقتی در حین نگه کردن به چشم کسی هستید، لبخند بزنید. انگار چیزی را در چشمان آنها دیده‌اید که باعث خوشحال شدن شما شده است.

با صدای بلند نخندید، فقط لبخند بزنید.

بخش ۵: موضع‌گیری بدنی

چگونه و در کجای موقعیت خود قرار می‌گیرید، در نحوه درک شما تفاوت ایجاد می‌کند. موضع‌گیری همراه با وضعیت بدنی مناسب از ابزارهای بسیار قدرتمند هستند.

۱٫ موضع‌گیری باز داشته باشید

وقتی با کسی صحبت می‌کنید، بدن خود را به گونه‌ای قرار دهید که در مقابل آنها باز باشید. ترجیحا موقعیت بدنتان در معرض باشد. مثلا، قفسه سینه خود را با دست خود نپوشانید و قوز نکنید. این موارد نشانگر اعتماد و راحتی شما است.

۲٫ خود را نسبت به شخصی که با او صحبت می‌کنید زاویه دهید

این یک تغییر ظریف است، اما اطمینان از اینکه بدن به طرف شریک مکالمه شما “اشاره می‌کند” مهم است. اگر زاوبه بدن از فرد مقابل دور باشد، نشانه از ترس، ناامنی و بی اعتمادی است.

۳٫ به اشیا تکیه ندهید

اینکه به چیزی همانند دیوار تکیه دهید نشانه بر بی اعتنایی و ناامنی است. هر زمان که امکانش را داشتید با حالت بدنی خوب بایستید. با استفاده از نکات مربوط به بخش موضع کیری بدن، سعی کنید یک موضع راحت و خنثی ایجاد کنید.

۴٫ وقتی به چیزی تکیه دادید حالت بدن را در نظر بگیرید

اگر به هر دلیلی مجبور هستید به چیزی تکیه کنید، وضعیت خوبی را حفظ کنید و قوز نداشته باشید.

بخش ۶: صورت

صورت شما ناحیه‌ای با سیگنال‌های زیاد است. در حقیقت تحقیقات زیادی در مورد عبارات ریز که افراد به طور ناخودآگاه انجام می‌دهند وجود دارد. مردم اطلاعات زیادی را بدون اطلاع از آن ارائه می‌دهند. شما می‌توانید از چهره خود اطلاعاتی زیادی را به افراد برسانید.

۱٫ چهره خنثی خود را به چهره‌ای شاد تبدیل کنید

آیا تا به حال در مورد “سندروم صورت خونسرد” شنیده‌اید؟ برخی از افراد ادعا می‌کنند چهره خونسردشان ناراحت و یا عصبی به نظر می‌‌رسد. همین امر باعث می‌شود مردم آنها را به عنوان یک خطر اجتماعی تلقی کنند. ترجیحا شما دوست ندارید با شخصی با این نوع بیان در چهره خود صحبت کنید.

تا حد ممکن به گونه‌ای باشید که اگر شاد هم نبودید صورتتان راحت به نظر برسد( مثلا زمانی با لپ تاپ کار می‌کنید). یک راه عالی این است که حالتی به خود بگرید انگار چیز سرگرم کننده‌ای پیدا کردید.

۲٫ فورا تماس چشمی را قطع نکنید

اکثر افراد که شاید خود شما هم این چنین باشید عادت دارند در حین چشم در چشم شدن با کسی نگاه از فرد برداشته و به جای دیگری نگاه کنند. سعی کنید این کار را نکنید. تماس چشمی را حفظ کنید و لبخند بزنید. اغلب مردم خود نگاهشان را بر می‌دارند، اگرچه برخی هم چشم از شما بر نخواهند داشت.

انجام این کار چندین فایده دارد:

• مردم شما را بازتر می‌بینند.
• شما اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

لطفا توجه داشته باشید که وقتی نگاه کسی را با تماس چشمی خود پاسخ می‌دهید، حتما لبخند بزنید. نگاه بی احتیاطی می‌تواند بسیار وحشتناک باشد.

۳٫ چگونه لبخند بزنیم

یکی از راه‌های بالابردن نفوذ کلام و به نوعی تاثیر گذاری در افراد لبخند زدن است. ترفند بسیار ساده‌ای برای لبخند زدن وجود دارد: تصور کنید چیزی را می‌بینید که واقعا دوست دارید.

لبخند زدن به این معنی نیست که صورت خود را به روشی مشخص حرکت دهید، به معنای احساس خوشحالی و اجازه دادن به چهره شما برای بیان آن است.

بخش ۷: تکنیک‌ها و عادات

در اینجا نکاتی را خواهیم گفت که شامل معیارهای تعامل با داده‌های مکالمه ارتباط شما است.

۱٫ در وضعیت آینه برای کارهای طرف مقابل باشید

یک تکنیک قدرتمند که تحقیقات زیادی برایش انجام شده است، آینه کاری است. یعنی کارهای طرف مقابل را تقلید کنید. افراد زمانی با شما احساس راحتی خواهند داشت که شبیه آنها رفتار کنید. مثلا:

• آنها دست روی دست انداخته‌اند؟ شما هم این چنین باشید.
• آنها به پای راست خود تکیه می‌دهند؟ شما هم به پای راست تکیه دهید.
• آیا آنها نوشیدنی دارند؟ یک نوشیدنی داشته باشید.

نکته مهمی در اینجا وجود دارد. اگر فرد مورد نظر متوجه شود شما رفتار او را تقلید می‌کنید، دیگر این روش قدرتی نخواهد داشت.

۲٫ حرکات آینه‌ای

مانند نکته فوق، شما نباید لو بروید. در بسیاری مواقع، کارهای کوچک می‌توانند اثر بزرگی داشته باشند.

• شما در حال نوشیدن قهوه با وی هستید، او لیوان خود را برای نوشیدن انتخاب می‌کند؟ شما هم لیوان بردارید.
• اگر آنها لبخند زدند، لبخند بزنید (این آسان است)
• آیا قدمی به شما نزدیکتر می‌شوند؟ شما هم این کار را انجام دهید.

باز هم تاکید می‌کنم مواظب باشید طرف مقابل نداند که شما تقلید می‌کنید. از این تکنیک باید به شیوه‌ای غافلگیرانه اما بطور مکرر استفاده کنید.